【連載】ヨガの時間〜肩甲骨ストレッチ〜

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【連載】ヨガの時間〜肩甲骨ストレッチ〜

2016/03/09 【連載】ヨガの時間〜肩甲骨ストレッチ〜

マイヤース雪野先生のヨガの時間

今回のテーマは、

気分もスッキリ肩甲骨ストレッチ

血流をよくして代謝アップ!

肩こりも疲れもとれます。

 

〜肩甲骨を十分に開くポーズ〜

part1とpart2をセットで1日1回程度を目安に

※体調が思わしくない方は医師に相談してから行いましょう。

 

– part1 –

STEP1

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両腕を方と同じ高さに上げます。

 

STEP2

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息を吸いながら、手のひらが一周以上するくらい腕全体をひねります。

からだと顔は正面をむいたまま。

 

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