【連載】ヨガの時間〜肩甲骨ストレッチ〜

マイヤース雪野先生のヨガの時間

今回のテーマは、

気分もスッキリ肩甲骨ストレッチ

血流をよくして代謝アップ！

肩こりも疲れもとれます。

〜肩甲骨を十分に開くポーズ〜

part1とpart2をセットで1日1回程度を目安に

※体調が思わしくない方は医師に相談してから行いましょう。

– part1 –

STEP１

両腕を方と同じ高さに上げます。

STEP2

息を吸いながら、手のひらが一周以上するくらい腕全体をひねります。

からだと顔は正面をむいたまま。