【連載】ヨガの時間〜二重アゴすっきり

マイヤース雪野先生のヨガの時間

今回のテーマは、

甲状腺を刺激して、新陳代謝を上げ、ホルモンのバランスを整えましょう。

 

甲状腺を刺激し新陳代謝を上げるエネルギッシュなポーズ

女性に多い病気でよく耳にするのが甲状腺の異常。

甲状腺ホルモンが過剰に分泌されたり、逆に甲状腺機能が低下したりすると、体に様々な悪影響が起こります。

とくに産前産後はホルモンバランスが崩れやすい時期なので、甲状腺を刺激し、ホルモンの分泌をスムーズにしておきたいものです。

お魚のポーズはエネルギッシュなポーズなので朝〜昼間にかけてやるのがおすすめです。

 

STEP１

仰向けに寝てひざを立てる。

両手は手のひらを床につけて体の横に自然におく。

STEP2

両手の平を床に向けたままお尻の下にしまう。

このときケンコウ骨を内側に寄せ、

ひじも体の下に入れるようにする。

STEP3

息を吸いながら、ひじで床を押し胸を開き、

吐く息で、頭のてっぺんを床におく。

 
 

STEP4

ひざを真っ直ぐに伸ばしつま先を伸ばしながら、

ゆっくり5〜10呼吸する。

POINT

呼吸は、口を閉じ鼻からゆっくり行いましょう。

※ひざを伸ばすのが辛い人は、

ひざを立てたままでOK!

 

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 profile

マイヤース雪野／ヨガインストラクター・モデル

１３歳のときからモデルとして活躍後、パリや東京でメイクアップアーティストとして活動。

2004年からヨガ講師として教えはじめ、「K2スタジオ」で2016年11月よりベビーマッサジレッスンスタート。

現在２児の母。

★http://r.goope.jp/yukino

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