【連載】ヨガの時間～尾てい骨をやわらげる猫のポーズ

マイヤース雪野先生のヨガの時間

今回のテーマは、

出産で負担がかかった尾てい骨の痛みをやわらげたり、抱っこで疲れた上半身をリラックスさせます。また、赤ちゃんを下に寝かせ、STEP３のときに目をあわせて「ばぁ」っと、「いないいないばぁ」をして楽しめます。

　手は肩幅、ひざは腰幅くらいに開き、四つん這いになる。背中が丸まったりおなかが沈んだりしないように、背筋と床が平行になるように意識する。

ゆっくりと吸いながら、胸を開くようにして天井を見上げ、背中をそらす。

ゆっくりと吐きながら背中を丸めて、自分のおへそをのぞき込むように首を下に曲げる。

流れるようにSTEP１を通り、STEP２、３を３～５回くり返す。

ポイント

✔　腰の位置が移動しないように意識しながら、背中をぐぅっと丸めていく。

profile

１３歳のときからモデルとして活躍後、パリや東京でメイクアップアーティストとして活動。

2004年からヨガ講師として教えはじめ、「K2スタジオ」で2016年11月よりベビーマッサジレッスンスタート。

現在２児の母。

バックナンバー～ヨガの時間

【連載】ヨガの時間～腰の痛み

コンテンツ